PROCHAINE DATE LE 18 OCTOBRE 2025

La sophro-balade présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit, en combinant les bénéfices de la marche et de la sophrologie.

1. Réduction du Stress et de l’Anxiété : La marche en plein air, associée à des exercices de respiration et de relaxation, aide à diminuer le stress et l’anxiété. Le contact avec la nature et l’attention portée à la respiration permettent de se déconnecter des préoccupations quotidiennes et de retrouver un état de calme intérieur.
2. Amélioration de la Pleine Conscience : La sophro-balade est une pratique de pleine conscience en mouvement. En se concentrant sur les sensations corporelles, la respiration, et l’environnement immédiat, vous développez une conscience accrue du moment présent, ce qui favorise la clarté mentale et une meilleure gestion des émotions.
3. Revitalisation de l’Énergie Vitale : La marche active la circulation sanguine, améliore l’oxygénation du corps et libère des endorphines, les hormones du bien-être. En y ajoutant des techniques sophrologiques, la sophro-balade aide à revitaliser l’énergie vitale et à se sentir plus dynamique et en harmonie avec soi-même.
4. Renforcement du Lien avec la Nature : La sophro-balade encourage une connexion profonde avec la nature. En marchant lentement, en respirant profondément, et en étant attentif à l’environnement, on développe une sensation de symbiose avec le monde naturel, ce qui peut renforcer le sentiment d’appartenance et de paix intérieure.

Voici un aperçu du déroulement d’une séance :

1. Accueil et Préparation : La séance commence par un moment d’accueil où le groupe se réunit. Chacun se présente, partage sa météo intérieure. Vous pouvez faire part de vos attentes pour cette expérience
2. Éveil Corporel : Avant de commencer à marcher, des exercices doux d’éveil corporel sont proposés pour réveiller le corps, détendre les muscles et se préparer à la marche en conscience. Cela peut inclure des étirements légers ou des mouvements de relaxation dynamique. Parfois en salle avant de partir ou directement au départ du circuit.
3. Alternance de Marche en Pleine Conscience, d’exercices de relaxation dynamique : Le rythme de la marche est lent, et je vous propose régulièrement des moments de pause pour observer l’environnement, écouter les sons de la nature, et ressentir les éléments (vent, soleil, etc.). Des exercices de respiration et de relaxation dynamique sont intégrés tout au long du parcours.
4. Retour au Calme : La balade se termine par un moment de gratitude et de retour au calme où j’invite les participants à rentrer en silence. C’est un moment pour intégrer les bienfaits de la marche et des exercices.

Partage et Échanges : Enfin, un temps est réservé pour le partage des ressentis, généralement en salle. Chacun peut exprimer ses sensations, ses émotions, et les bienfaits qu’il a retirés de la séance. Cela permet de renforcer la dimension collective et d’ancrer l’expérience.

Intégrer la pratique la sophro-balade, en groupe ou en individuel, régulièrement permet de cultiver un bien-être durable. En répétant la pratique, vous développerez une meilleure gestion du stress, une plus grande clarté mentale, et une sensation d’harmonie intérieure. C’est aussi une excellente manière de rester actif physiquement tout en pratiquant la pleine conscience, ce qui est essentiel pour maintenir un bon équilibre entre le corps et l’esprit.

De plus, la sophro-balade est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Elle ne nécessite pas d’équipement spécifique, si ce n’est des vêtements confortables et adaptés à la marche en extérieur. C’est une pratique simple, naturelle et profondément bénéfique qui invite à ralentir, à respirer, et à se reconnecter à l’essentiel.

Conclusion

La sophro-balade est une pratique qui combine les bienfaits de la marche en pleine nature avec les techniques de la sophrologie pour promouvoir un bien-être global. En harmonisant le corps et l’esprit à travers le mouvement, la respiration et la pleine conscience, elle offre une expérience ressourçante et apaisante. Dans un monde de plus en plus rapide et stressant, la sophro-balade est une invitation à ralentir, à se reconnecter à soi-même et à la nature, et à cultiver une vie plus équilibrée et sereine.

Possibilité d’organiser une sophro pour un groupe à partir de 5 participants sur demande semaine et week-end.

Tarif en individuel : 80 €

Tarif en collectif : 20 € par personnes

LA VOIE DE L’AME – UN VOYAGE INITIATIQUE
Dans le tourbillon de la vie citadine, beaucoup d’entre nous ont perdu la connexion avec le vivant. Nous travaillons face à un ordinateur, avons un téléphone greffé à l’oreille, discutons avec des robots, achetons nos pizzas à un automate et consommons des aliments industriels dépourvus de l’énergie essentielle à notre bien-être : le prana, ou souffle vital.
Tout semble être fait pour nous éloigner de notre nature humaine—celle fondée sur les rencontres, le partage, le toucher et les sensations—cette nature qui fait partie intégrante du grand tout qui nous entoure.
Alors, quoi de plus naturel que d’éprouver le besoin de se reconnecter à la Terre Mère pour redonner du sens à notre existence ?
La Terre est vivante, et renouer avec elle nous permet de nous sentir pleinement vivants. C’est une façon de retrouver le caractère magique et merveilleux de ce qui nous entoure, et par là même, de renouer avec notre essence profonde.

Depuis toute petite, j’ai été attirée par les chevaux Enfant, je rendais souvent visite aux comtois qui vivaient dans un pré à côté de chez moi. Leur présence m'émerveillait, et je garde encore aujourd'hui en mémoire leur odeur, leur douceur et la profondeur de leur regard.

En grandissant, j'ai accompagné ma meilleure amie à ses cours d'équitation, jusqu'au jour où elle m'a mise en selle sur Grison, un camarguais d'une gentillesse infinie. Ce cheval a fait naitre une quantité impressionnante de vocation à aimer les chevaux. Je n’y ai pas échappé.

J'avais 12 ans lorsque j'ai croisé le chemin de Flicka, une jument grise truitée, souvent mise à l'écart. Avec elle, j'ai commencé, sans le savoir, une véritable thérapie. Mon monde s'est peu à peu construit autour des chevaux : je les rêvais, je me déplaçais comme eux, et je ne partais plus en vacances pour rester à leurs côtés. Ils faisaient partie intégrante de ma vie.

Chaque séance se déroule de la façon suivante :

• Un temps d'échange pour poser ses intentions et exprimer ses ressentis.
• Les règles de sécurité pour interagir sereinement avec les chevaux sont expliquées
• Une observation des chevaux en liberté, permettant d'apprendre à décrypter leur langage et écouter ses propres ressentis.
• Une connexion avec un cheval choisi, au travers d'exercices d'ancrage, de respiration et de postures.
• Un moment de retour sur l'expérience, pour intégrer les prises de conscience et les émotions vécues.

Les chevaux possèdent une intelligence émotionnelle extraordinaire. Ils perçoivent nos états intérieurs, captent notre respiration, le rythme de notre cœur et décryptent notre posture. Ils agissent comme un miroir bienveillant, nous révélant nos émotions profondes. Cette interaction authentique nous aide à réaligner nos ressentis avec nos actions.

Les bienfaits de ces séances se manifestent sur plusieurs plans :

• Émotionnel : diminution du stress et de l'anxiété, renforcement de l'estime de soi.
• Relationnel : amélioration de la communication et de la confiance en soi, apprentissage du lâcher-prise.
• Corporel : ancrage dans l'instant présent, réduction des tensions liées aux blocages émotionnels.

Ces séances s'adressent à toute personne cherchant à surmonter des difficultés émotionnelles, relationnelles ou à mieux se connaître. Mon expérience en tant que gestionnaire de centre équestre me permet également d'accompagner les cavaliers souhaitant approfondir leur relation avec leur cheval.

Les médiations se passent dans un cadre privilégié en pleine nature, ce qui permet également de se ressourcer et de profiter de l’énergie bienveillante de la faune et de la flore.

Ce que je vous invite à retenir, c'est que le cheval nous ramène à l'instant présent. Il nous apprend la patience, l'écoute et l'authenticité. Il est un guide précieux vers une version plus alignée et sereine de nous-mêmes.

C’est un guide qui jamais ne nous juge.

Pour toute question ou pour en savoir plus, vous pouvez me contacter via ma page Facebook : Lien Facebook.

Encore de belles rencontres en prévision d’un salon sur la Côte St André, dans un univers cosi, loin des grandes salles des fêtes !
Cette fois-ci, j’animerai une conférence à 10H sur « comprendre son enfant intérieur pour se réconcilier avec lui et donc avec soi ! »

Entrée : 2 €

 Je vous retrouve à partir du samedi après-midi 15H jusqu’au dimanche soir 18H à la Bâtie-Montgascon. Je vous présenterai mes accompagnements ainsi que mes kits sacrés de fumigation.
J’animerai également une conférence sur la résilience, l’horaire est à définir. Contactez moi pour en savoir plus.
Entrée : 3 €